Masáže jsou oblíbeným způsobem, jak zmírnit svalové napětí, uvolnit tělo a zlepšit celkovou pohodu. Přesto se může stát, že po masáži zažijete bolest nebo nepohodlí, což může být pro některé lidi překvapující. Tento stav však často svědčí o tom, že masáž byla účinná, a není důvodem k obavám. V tomto článku se podíváme na možné příčiny bolesti po masáži, jak ji zmírnit a kdy je vhodné vyhledat pomoc odborníka.
Co způsobuje bolest po masáži?
- Uvolnění svalového napětí
Masáž cílená na hluboko uložené svaly nebo tzv. svalové uzly (trigger points) může způsobit mírnou bolest nebo citlivost. Během masáže se ztuhlé svaly uvolňují a obnovuje se jejich přirozená elasticita, což může způsobit pocit “natažených” nebo bolavých svalů. - Mikrotrhlinky ve svalech
Podobně jako po intenzivním cvičení může masáž vést k drobným mikrotrhlinkám ve svalových vláknech, které se následně regenerují. Tento proces je přirozený a pomáhá posílit a zlepšit funkčnost svalů, ale může být doprovázen krátkodobou bolestí. - Zvýšený průtok krve
Masáže podporují prokrvení svalů, což může vést k pocitu tepla a někdy i lehké citlivosti v masírovaných oblastech. Tento proces podporuje regeneraci, ale tělo na něj může reagovat dočasnou bolestí. - Detoxikace a lymfatická aktivace
Hluboká masáž stimuluje lymfatický systém a pomáhá odstraňovat toxiny z těla. Tento proces může vyvolat mírnou bolest nebo nepohodlí, zejména pokud jste před masáží nebyli dostatečně hydratovaní. - Nepřipravenost těla
Pokud nejste na masáže zvyklí, může být tělo na takový zásah méně připravené. Bolest po první masáži je běžná, ale obvykle se s pravidelnou péčí snižuje.
Jak zmírnit bolest po masáži?
- Hydratace
Pijte dostatek vody před i po masáži. Pomůžete tak tělu rychleji odplavit toxiny, což může zmírnit bolest a zrychlit regeneraci. - Teplá koupel
Teplá voda pomáhá uvolnit svaly a zmírnit citlivost. Můžete si do koupele přidat epsomskou sůl, která je známá pro své relaxační účinky na svaly. - Lehký pohyb
I když odpočinek je důležitý, lehký pohyb, jako je procházka nebo jemné protažení, může pomoci rozproudit krev a snížit bolest. - Použití tepla nebo chladu
Pokud cítíte intenzivnější bolest, můžete použít teplý obklad pro uvolnění svalů nebo studený obklad ke zmírnění případného otoku. - Dodržujte doporučení maséra
Po masáži vám masér obvykle poradí, jaké kroky podniknout pro zmírnění bolesti. Důvěřujte jeho radám a nechte své tělo regenerovat v klidném tempu.
Kdy vyhledat odborníka?
Bolest po masáži by měla být mírná a postupně odeznít během 24 až 48 hodin. Pokud bolest přetrvává déle, je intenzivní nebo doprovázená otokem, zarudnutím nebo jinými neobvyklými příznaky, doporučuje se konzultovat svůj stav s lékařem nebo masérem.
Jakým masážím se vyhnout, pokud máte citlivé svaly?
- Hluboká tkáňová masáž: I když je velmi účinná, může být náročná na regeneraci, zvláště pokud nejste na masáže zvyklí.
- Sportovní masáž: Tato masáž může být intenzivní a způsobit bolest, pokud máte ztuhlé nebo přetížené svaly.
- Masáže s vyšším tlakem: Pokud víte, že máte nízký práh bolesti, upozorněte maséra, aby snížil intenzitu tlaku.
Prevence bolesti po masáži
- Komunikujte s masérem: Během masáže sdělte masérovi, pokud je tlak příliš intenzivní nebo se cítíte nepříjemně.
- Připravte tělo před masáží: Lehký strečink nebo zahřátí svalů může pomoci snížit riziko bolesti.
- Pravidelné masáže: Čím častěji chodíte na masáže, tím méně pravděpodobně budete zažívat bolest, protože vaše tělo si na tuto péči zvykne.
Dopřejte si dokonalou péči v salonu ESCAPE
Pokud hledáte profesionální masáže, které nejen uvolní vaše tělo, ale i zlepší celkovou pohodu, navštivte náš masážní salon ESCAPE. Naši zkušení maséři dbají na to, aby každá masáž byla přizpůsobena vašim potřebám a probíhala v příjemném a bezpečném prostředí.
Rezervujte si svou masáž online nebo na telefonním čísle +420 734 331 444. Dopřejte si péči, kterou si zasloužíte, a zažijte, co znamená skutečná relaxace.
by